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ACABA CON EL “SÍNDROME DEL ORDENADOR”

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ACABA CON EL “SÍNDROME DEL ORDENADOR”

 

Seguro que en ocasiones tienes trabajo en exceso o un proyecto que tienes que terminar para ayer y te pasas horas y horas frente al ordenador intentando terminarlo sin acabar encerrado en un psiquiátrico. Esto puede causarnos ciertas dolencias visuales, sistémicas, oculares, cutáneas y musculo-esqueléticas, conocidas como “síndrome del ordenador”,

Los médicos advierten que mantener este ritmo durante tiempo prolongado puede traer graves problemas para nuestra salud. En Coworking Paterna nos preocupamos por la salud de nuestros coworkers por eso os dejamos los siguientes consejos para que puedas realizar tu trabajo sin acabar perjudicado.

 

  1. Vigila tus ojos

 

Ojos sólo tenemos dos y con el paso del tiempo se va desgastando la visión, la cual no se regenera. Por eso vamos a darte unos consejos para ralentizar al máximo este envejecimiento visual:

 

  • Coloca el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos, con un ángulo de 30º y a unos 60 cm de distancia.
  • Vigila el grado de humedad ambiental de la estancia y evita el humo de tabaco.
  • Hazte con una buena pantalla, coloca filtros antirreflectantes y modula bien la resolución, intensidad, contraste y brillo, además de hacerte con una buena iluminación ambiental, con preferencia indirecta y poco intensa.
  • Evita los reflejos de las ventanas
  • Si ya usas gafas, fíjate que estén bien graduadas para las distancias cortas y recuerda parpadear cada rato para humedecer los ojos.

 

  1. Consigue una buena silla

La silla perfecta no existe, pero intenta almenos que sea lo más cómoda y ergonómica posible, con un respaldo alto que abarque toda la espalda. Una vez consigamos esto sólo nos queda mantener la columna recta, la cabeza relajada y los hombros erguidos.

 

  1. No te quedes quieto

 

Estar sentado por más de 6 horas seguidas puede provocar desde retención de líquidos hasta insuficiencia venosa, siguiendo estos consejos podemos evitar estas dolencias:

 

  • Estira las piernas lo máximo posible y evita tenerlas cruzadas.
  • Cambia de posición cada cierto tiempo y procura contraer los músculos de glúteos, piernas y muslos.
  • Eleva los talones, apoya los dedos y realiza flexiones subiendo y bajando los pies.
  • Aprieta con fuerza los dedos de los pies y levántalos de vez en cuando.
  1. Cuida de tus mano y muñecas

 

El uso excesivo del ordenador puede causarnos el conocido “síndrome de túnel carpiano” además de tendinitis en la muñeca y dolor en la coyuntura de los dedos. Sigue las siguientes pautas para esquivar estas molestias:

 

  • Utiliza un ratón ergonómico y procura mantenerlo siempre a la altura del codo.
  • Consigue una almohadilla para descansar la muñeca mientras usas el ratón y utiliza un teclado ergonómico, a ser posible con reposamuñecas, sino escribe con las manos apoyadas sobre el teclado.
  • Retira las manos del ratón y del teclado con frecuencia para evitar el entumecimiento.

 

  1. Haz una pausa cada 50 minutos.

 

Aprovecha para pasearte, despejarte, tomar un café y porque no picar algo. En ocasiones nos quedamos bloqueados y realmente lo único que necesitamos es desconectar un poco.

En este descanso estira un poco la espalda, los brazos y las piernas. Recuerda que estar más de 6 horas seguidas frente al ordenador es perjudicial para nuestra salud física y mental, así que aprovecha la excusa para descansar un poco.

Esperamos que estos consejos os sirvan para poder realizar vuestro trabajo de un modo más saludable, recuerda que en Coworking Paterna nos preocupamos por vuestro bien estar.

 

 

 

 

Porque la productividad importa

Porque la productividad importa escoge Coworking Paterna 

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Si eres un freelance que trabaja desde su hogar, tal vez te preguntes qué te ofrece Coworking Paterna que no tengas en casa.

“¿Por qué pagar una cuota cuando ya tengo internet, una mesa y todo lo que necesito para trabajar desde aquí?”

Trabajar en un espacio coworking no es sólo hacer uso de una instalación, es tomarte tu trabajo con la seriedad que merece. Como freelance, tus ingresos están directamente vinculados a tu productividad, y trabajar desde casa, admitámoslo, no es el modo más productivo de desenvolverse.

Está más que comprobado que, por mucha autodisciplina que se tenga, trabajar en casa genera distracciones. Es fácil caer en la tentación de hacer una pausa que dure más de la cuenta, ver la televisión, despejar tu mente revisando las redes sociales o echarse una siestecita después de comer. A fin de cuentas, estás 10 horas delante del ordenador, ¡No pasa nada por tomarse un descanso!

El problema es que cuando al final de la jornada sumas todo ese tiempo que has empleado en distracciones, pausas y descansos, tus diez horas quedan en bastantes menos. Y tus ingresos se resienten porque no rindes ni produces lo que podrías si estuvieses totalmente enfocado en tu tarea.

Hay diversas razones que empujan a un freelance a apostar por un alquiler de espacio. En algunos casos se trata de ofrecer una imagen profesional, en otros, es simplemente un modo de crear un entorno que estimule la productividad.

Con otros compañeros alrededor no hay tele, ni Facebook, ni siestas. Sabes que estás pagando por el tiempo que ocupas dicho espacio, y por tanto, las distracciones quedan a un lado. Te dedicas al 100% a permanecer centrado en tu trabajo y a hacer rentable dicho tiempo. Lo que antes tardabas una semana en completar ahora sólo te lleva 3 días, y con ese aumento de tu productividad, llega el aumento de tus ingresos.

Cuando a final de mes haces números, te queda muy claro: tu cuota de Coworking Paterna no es un gasto, es una inversión en productividad que genera beneficios.

 

Si quieres ir rápido, camina sólo, si quieres llegar lejos…Coworking Paterna

Si quieres ir rápido, camina sólo, si quieres llegar lejos…Coworking Paterna

Si quieres ir rápido, camina sólo, si quieres llegar lejos…Coworking Paterna

Probablemente la frase te suene, y es que el título no es otra cosa que la adaptación de una famosa frase en el mundo del emprendimiento .

“Si quieres ir rápido, camina sólo, si quieres llegar lejos, ve acompañado”

Y en este caso, la adaptación tiene mucho de verdad, porque si te decides a contratar un alquiler de espacio en Coworking Paterna, estás apostando por mucho más que por tan sólo un espacio físico. Coworking Paterna es el lugar donde empresas y profesionales también comparten proyectos, objetivos y colaboraciones.

Como freelance, la mayor parte de tu trabajo la realizas delante de una pantalla, pero las relaciones sociales siguen siendo tan importantes como siempre.

Trabajar en un entorno donde hay otras personas con inquietudes y necesidades similares a las tuyas te abre la posibilidad de generar nuevos contactos que pueden evolucionar de infinitas formas: encontrar un socio para ese proyecto al que llevas tanto tiempo dándole vueltas en tu cabeza, recomendación de tus servicios a algunos de sus clientes que puedan necesitar un profesional con tu perfil…Las posibilidades son muchas.

Desde luego, muchas más que limitándote a la soledad del trabajo en casa.
Los grandes proyectos necesitan equipos, por la sencilla razón de que implican muchas y complejas tareas a las que una sola persona no puede hacer frente.

Si piensas a lo grande, te darás cuenta antes o después. Ejercer de hombre orquesta sólo te sirve para aumentar tus niveles de estrés, pero no te acerca a tus grandes objetivos.
En Coworking Paterna trabajan profesionales cualificados en diversas áreas, con los que tendrás oportunidad de interactuar diariamente. De ese contacto pueden surgir equipos e ideas que de una vez por todas te lleven a conseguir el nivel de éxito por el que tanto trabajas.
Trabajar duro está bien. Pero es mucho mejor trabajar de forma inteligente.

Deja de pelear contra el mundo en solitario, ven y conoce a otros que piensan en grande como tú. Por eso, si quieres llegar lejos…Coworking Paterna

Espacios Coworking en Paterna. Símbolo de vanguardia.

Todo un entorno de prosperidad y bonanza gira a su alrededor, la ocupación es casi total, pero siempre hay cabida para aquellos que desean formar parte de la gran familia que representan las empresas ubicadas en el espacios de coworking en Paterna. No en vano, en otros núcleos cercanos, se están construyendo modernas oficinas de alquiler tomando como referencia las ubicadas en Paterna.

Ahora es cuando son conscientes de los beneficios que suponen que el empresario escoja como sede una localidad u otra, ya que esto hace crecer de manera inevitable la economía de su propio entorno.

Y es que los espacios de coworking en Paterna  así como en cualquier entorno especializado no son recintos cerrados. Su filosofía se basa en todo lo contrario, en el convivir empresas con empresas para la creación de sinergias comerciales, unir fuerzas y en muchos casos embarcarse en proyectos comunes.

De esta manera, y casi como consecuencia vital, el resto de firmas de la misma ciudad se verán por tanto beneficiadas. Además las entidades bancarias estarán más presentes y con mejores condiciones si cerca se encuentra un edificio de oficinas de alquiler como es el caso de Paterna.

Las asociaciones de empresarios ven con muy buenos ojos la creación de oficinas compartidas, de hecho el caso de Paterna es uno de los más pioneros de la Comunidad Valenciana, que lo pone como ejemplo de modernidad, vanguardia y crecimiento económico.

Alquiler de oficinas. Un mercado en evolución

Alquiler de oficinas. Un mercado en evolución Coworking PaternaTan sólo basta con darse una vuelta por las calles donde antes solo había alquiler de oficinas, para darnos cuenta que los carteles de reclamo para su ocupación están por todas partes.

Antiguos pero emblemáticos barrios de las grande capitales ya no son el mejor reclamo para el tradicional alquiler de oficinas. Si acaso, las notarias o sedes sociales suelen ocupar casi un 60% de este tipo de inmuebles, dejando un mercado de alquiler bastante extenso.

Hablamos de edificios decimonónicos, con entradas grandes y majestuosas, escaleras de madera, ascensores antiguos pero con clase, portero de librea, grandes espacios de techos altos y sobre todo una inmejorable y emblemática situación. Para muchos la oficina de sus sueños, para otros lugares demasiado antiguos, con dificultad para aparcar  y sobre todo con precios de alquiler muy elevados.

La recesión económica vio como muchos de sus más ilustres inquilinos tomaron la decisión de rescindir su contrato de alquiler de oficinas de este tipo para trasladarse a lugares más modernos, equipados con todos los servicios, ubicados también en buenas zonas de las ciudades y todo para mejor.

Los precios de alquiler de oficinas en edificios compartidos fueron y son la mejor de las opciones. En primer lugar porque con un solo pago se hace frente a todos los servicios necesarios para trabajar de manera cómoda y eficaz. En segundo, por la innecesaria energía y tiempo que nos ahorramos en el mantenimiento de cada uno de los servicios que necesitamos y en tercero porque los llamados espacios coworking están pensados para ofrecer una serie de valores añadidos que no se encuentran en el alquiler de oficinas tradicionales.

Pero no sólo elevado coste de estas antiguas oficinas han sido el detonante para que muchas empresas se hayan trasladado a oficinas compartidas, también ha influido el hecho de mejorar su imagen. La modernidad prima sobre lo clásico en el mundo empresarial y la efectividad, agilidad y ahorro de tiempo en tareas de mantenimiento hacen que la labor profesional se desarrolle con mayor rentabilidad en todos los sentidos.

Espacios de Coworking: emprendedores con vecinos

Espacios de Coworking: emprendedores con vecinos

Espacios de coworking: donde no existen las ideas preconcebidas de aquellos quienes no les gustan que nadie ajeno a la empresa entren en sus instalaciones, cosa que no son más que el fruto de los miedos personales.

Ni mucho menos defendemos que los espacios de trabajo sean comunes o todo esté a la vista. De hecho los espacios de coworking representan como nadie la idea de privacidad y discreción en el trabajo habilitando para ello despachos exclusivos donde nadie podrá entrar si no es invitado, incluso cubículos espacios privados en mesas comunes.

Pero a lo que queremos referirnos es que a estas alturas del siglo XXI es que toda idea, referencia, conversación, conocimiento del trabajo de nuestros “vecinos” de edificio podrá aportarnos una serie de valores muy importantes.

Con el paso del tiempo, las relaciones personales se irán haciendo más fuertes. Incluso las conversaciones alrededor de la máquina del café pueden llegar a dar paso a intensas charlas, e insistimos, sean del sector que sean.

Entornos empresariales

Vivir en un entorno empresarial, lleno de retos, ilusiones, metas, ambiciones, es algo positivo para quien decide instalarse en un Coworking. Percibirá en el ambiente que está rodeado de personas con las que tienes más cosas en común de lo que al principio se puede imaginar. Y lo más importante, no sólo estará centrado en las labores cotidianas, sino que el conocimiento de ellos, sus experiencias, podrán servir más de lo previsto.

Sociabilizarse profesionalmente no tiene más que ventajas. Escuchar nuevas ideas, tendencias, nichos de mercado o incluso crear sinergias para proyectos comunes son algunos de los puntos positivos de trabajar en un Coworking.

La comunicación entre los espacios puede resultar muy beneficiosa. Compartir conocimientos es algo enriquecedor, y quien sabe si alguna de las pautas laborales de otras pequeñas empresas pueden servir como un modelo adecuado al que se desea implantar.

En los Coworkings reina un clima de respeto, privacidad, pero también de solidaridad. No olvidemos que cada uno en su área, busca lo mismo. El éxito comercial. Para ello recursos como estrategias de marketing pueden converger con un mismo proveedor obteniendo mejores precios. Y esto sólo a modo de ejemplo, ya que siempre para obtener un beneficio mayor es necesario abaratar al máximo los recursos, algo que se puede conseguir uniendo fuerzas, sinergias, esfuerzo e ilusiones.